Последние годы я практикую комплексную, системную терапию, одним из важнейших этапов которой является исцеление внутреннего ребенка. Здесь опишу простую практику, которую можно сделать самостоятельно.
Посмотрите свои фотографии прошлого. Выберите те, которые наиболее заряженные для вас. С которыми связаны сильные переживания, или наоборот, которые вроде бы не вызывают мощных эмоциональных волн внутри, но есть ощущение, что этот образ на фото хранит что-то важное, значимое. Есть ли фотографии, смотреть на которые невыносимо тяжело? Или те, которые вы храните, как самые ценные?
А дальше — работа-исследование. Нужно послушать отклик тела, понаблюдать за дыханием… пойти дальше, и всмотреться в возникающие чувства. О чем они? Нередко это сложные комплексы разных, в том числе противоречивых эмоций и чувств. Как спутанный клубочек разноцветных ниток. Их можно отследить и обозначить. В ответ на какие события прошлого они возникли? Как они связаны с настоящим?..
Теперь ребенок. Что хочется сделать для этого малыша на фотографии? Обнять и прижать к себе? Или наоборот, отвернуться и не встречаться глазами? Или успокоить, дать поддержку… сказать что-то важное. А может, выдержать паузу и просто подышать глубоко, всеми легкими, пропуская сквозь себя поднимающиеся чувства, выпуская их наружу… Как птиц, которые томились в ожидании свободы.
Если бы вы могли оставить себе маленькому послание, что бы это было?..